Правильное питание не должно быть скучным, не нужно есть каждый день одно и тоже, да, для некоторых людей действительно удобно выпить протеиновый овсяный коктейль на завтрак или перекус. Рецепты правильного питания могут быть полезными и вкусными.
Внесите разнообразие в свои блюда, попробуйте сладкие блины . Они очень вкусны и готовятся в течение нескольких минут.
Блины превосходны подойдут на завтрак в сопровождении фруктового сока и кофе, они обеспечат вас энергией и питательными веществами.
Блины из яблок и черники
Ингредиенты
– 1 яблоко
– горсть черники.
– 2 яичных белка
– 75 г овса
– 2 столовые ложки простого йогурта
– корица по вкусу
– ваниль по вкусу
– ¼Стакана обезжиренного молока
Способ приготовления
Приготовьте в течение двух минут в микроволновой печи при максимальной мощности, предварительно очищенное и нарезанное яблоко.
Смешайте чернику, яичные белки, овес и йогурт в миксере до однородной массы. Добавьте яблоко и продолжайте взбивать.
Если смесь густая, постепенно добавьте молоко до необходимой консистенции, если она получилась очень жидкая, добавьте больше овса.
Нагрейте сковороду, при необходимости смажьте маслом, налейте тесто в сковороду, подождите около минуты, переверните их и испеките до золотистого цвета с обеих сторон.
Овсяные блины и корица
Ингредиенты
– 50 г овса
– 100 г нежирного творога
– 6 яичных белков и один желток
– подсластитель
– корица по вкусу
Способ приготовления
Разогрейте на среднем огне-сковороду, при необходимости смажьте маслом.
В миксере смешайте овес, творог, белки и яичный желток до однородной массы. Добавьте корицу и подсластитель по своему вкусу.
Налейте небольшое количество в сковороду, чтобы сделать блины, подождите около минуты, переверните их и испеките до золотистого цвета с обеих сторон.
Бананово – рисовые(овсяные) блины
Ингредиенты
– 6 яичных белков и один желток
– 100 гр рисовой (овсяной) каши
– 1 банан
– корица по вкусу
– подсластитель по вкусу
– ¼Чашки обезжиренного молока
Способ приготовления
Это действительно очень простой рецепт. Разогрейте духовку до 180 ºC. Затем смешайте все ингредиенты в миксере, пока не получите однородную пасту.
Вылейте смесь в огнеупорную форму и запекайте в течение 15 минут. Дайте остыть и нарежьте на куски. Вы можете заменить рис овсяными хлопьями.
Приятного аппетита!!!
No Responses Yet