3 рецепта блинов из овсянки при правильном питании | Рецепты правильного питания
13
103

3 рецепта блинов из овсянки

[vc_row][vc_column][vc_column_text]


Правильное питание не должно быть скучным, не нужно есть каждый день одно и тоже, да,  для некоторых людей действительно удобно выпить протеиновый овсяный коктейль на завтрак или перекус. Рецепты правильного питания могут быть полезными и вкусными.
Внесите разнообразие в  свои блюда, попробуйте сладкие блины .  Они очень вкусны и готовятся в течение нескольких минут.
Блины превосходны подойдут  на завтрак в сопровождении фруктового сока и кофе, они обеспечат вас энергией и питательными веществами.[/vc_column_text][vc_single_image image=”321″ img_size=”full” title=”Блины из яблок и черники”][vc_column_text]

Ингредиенты


– 1 яблоко

–  горсть черники.

– 2 яичных белка

– 75 г овса

– 2 столовые ложки простого йогурта

– корица по вкусу

– ваниль по вкусу

– ¼Стакана обезжиренного молока[/vc_column_text][vc_column_text]

Способ приготовления


Приготовьте в течение двух минут в микроволновой печи при максимальной мощности, предварительно очищенное и нарезанное яблоко.

Смешайте чернику, яичные белки, овес и йогурт в миксере до однородной массы. Добавьте яблоко и продолжайте взбивать.

Если смесь густая, постепенно добавьте молоко до необходимой консистенции, если она получилась очень жидкая, добавьте больше овса.

Нагрейте сковороду, при необходимости смажьте маслом, налейте тесто в сковороду, подождите около минуты, переверните их и испеките до золотистого цвета с обеих сторон.[/vc_column_text][vc_single_image image=”322″ img_size=”full” title=”Овсяные блины и корица”][vc_column_text]

Ингредиенты


– 50 г овса

– 100 г нежирного творога

– 6 яичных белков и один желток

– подсластитель

– корица по вкусу[/vc_column_text][vc_column_text]

Способ приготовления


Разогрейте на среднем огне-сковороду, при необходимости смажьте маслом.

В миксере смешайте овес, творог, белки и яичный желток до однородной массы. Добавьте корицу и подсластитель по своему вкусу.

Налейте небольшое количество в сковороду, чтобы сделать блины, подождите около минуты, переверните их и испеките до золотистого цвета с обеих сторон.[/vc_column_text][vc_column_text]

Бананово – рисовые(овсяные) блины

Ингредиенты


– 6 яичных белков и один желток

– 100 гр рисовой (овсяной) каши

– 1 банан

– корица по вкусу

– подсластитель по вкусу

– ¼Чашки обезжиренного молока[/vc_column_text][vc_column_text]

Способ приготовления


Это действительно очень простой рецепт. Разогрейте духовку до 180 ºC. Затем смешайте все ингредиенты в миксере, пока не получите однородную пасту.

Вылейте смесь в огнеупорную форму и запекайте в течение 15 минут. Дайте остыть и нарежьте на куски. Вы можете заменить рис овсяными хлопьями.

Приятного аппетита!!![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply