Дефицит йода | Рецепты правильного питания
11
50

Дефицит йода

[vc_row][vc_column][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]


Для поддержания здоровья организму необходимы витамины и микроэлементы, одним из таких микроэлементов, который крайне нам необходим, является йод.
Распознать дефицит йода сразу не так просто, так как изменения в самочувствии незначительные.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Что является причиной дефицита йода


Человек получает йод не только с пищей, но и воздухом и водой, если они не богаты йодом, то только пищи, как источника элемента будет недостаточно. Европейская часть России и Европа являются бедными областями по содержанию йода, поэтому людям, проживающим там следует обращать внимания на минимальные изменения в самочувствии.
Наиболее необходим этот элемент растущему организму, будущим и кормящим матерям.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

На что стоит обращать внимание


Щитовидная железа, в первую очередь реагирует на нехватку йода, ведь именно она продуцирует гормоны в состав которых входит йод. Это может привести к нарушению обмена веществ и как следствие избыточному весу. Нарушается работа кишечника, появляются запоры.
Кожа тоже чувствительна к дефициту йода, если вдруг, без видимых на то причин, кожа стала сухая, приобрела оттенок воска и потеряла эластичность, можно заподозрить недостаток этого элемента.
Если дефицит уже выражен, то появляются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, аритмия и понижение артериального давления.
Еще одним признаком нехватки йода является нарушение менструального цикла, бесплодие и импотенция у мужчин.
Обратите внимание, если у вас ухудшилась память, страдает концентрация внимания, вы стали хуже соображать, то возможно причина в дефиците йода. Часто этот признак проявляется у детей, ваш ребенок хорошо учился в школе, а потом резко успеваемость стала хромать, не спешите ругать ребенка, а выясните причину, может она кроется именно в этом.
В любом случае, обращайте внимание на свое самочувствие и если у вас имеются такие симптомы, то необходимо обратиться к врачу и выяснить причину.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]

Профилактика дефицита йода


Как известно болезнь лучше предотвратит, чем лечить, поэтому займёмся профилактикой. Конечно лучшим решением будет поселиться у моря, но если такой вариант невозможен, то необходимо рассмотреть свой рацион и добавить в него продукты богатые йодом. К таким продуктам относиться:
Морская капуста, морепродукты и морская рыба, рыбий жир дары моря наиболее богаты йодом. Включите в совой рацион овес, пшено, гречу. Некоторые фрукты, такие как яблоки, сливы, абрикосы и персики. Сыр, молоко, творог.

Будьте здоровы![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Show Comments

No Responses Yet

Leave a Reply